LA ULTIMA CIMA - por fin en Guatemala

Leí por ahí que la estrenan el viernes 4 de febrero.  Tengo que confesar que soy católico más bien "por definición", no soy religioso; sin embargo, esta película me interesa mucho verla ya que presenta una imagen positiva de la iglesia católica, además que tiene relación con mi afición a las montañas.  Ya la están anunciando por la radio y prensa.  Más info. de la peli:

http://cazacumbres.blogspot.com/2010/07/la-ultima-cima.html

Invitación a volcanes Tolimán y Atitlán

Cazacumbres invita a su primer actividad del año que seguramente, con tu participación, será todo un éxito. Nos vamos a ascender los gemelos del lago más bello del mundo: volcanes Tolimán y Atitlán, con alturas de 3,158 y 3,537 metros sobre el nivel del mar (msnm) respectivamente.

El coordinador general es Roberto de León, quien estará apadrinando a la bella montañista Carolina Arriola en la culminación de sus 37 cumbres oficiales. ¡¡¡ Felicitaciones Carol !!! Admiramos tu constancia y entrega al montañismo.


Salimos viernes por la noche. Llegamos a San Lucas Tolimán donde iniciamos de una vez la caminata hasta El Chanán (horqueta entre los dos volcanes). Armamos campamento, descansamos y salimos a nuestra primera cumbre: Tolimán. Al día siguiente (domingo) nos vamos a contemplar el amanecer desde la cumbre del volcán de Atitlán. Estaríamos de regreso a San Lucas Tolimán a eso de las 3 PM donde culminamos nuestra travesía con un chapuzón en el lago.

¡Confirma cuanto antes!

No te puedes perder esta espectacular aventura. Nos acompañarán agentes de la policía de turismo (DISETUR).

La terapia de luz, de gran ayuda en el tratamiento de la depresión crónica

  
Un ensayo clínico sugiere que la terapia con luz brillante puede ayudar a tratar los síntomas de la depresión crónica en adultos mayores. El estudio examinó cerca de 90 adultos mayores de 60 años que habían sido diagnosticadas con depresión clínica.

Alrededor de la mitad de los pacientes fueron aleatoriamente asignados al tratamiento con luz brillante durante tres semanas. Esto significó estar una hora cada mañana expuestos a la luz natural del sol.

Physorg informa:
"Los resultados del ensayo demostraron que la terapia de luz brillante llevó a mejoras, en comparación con los que no se expusieron, comparables al uso de los fármacos antidepresivos. El grupo expuesto a la terapia de luz también mostró un mayor nivel melatonina, la hormona que produce el sueño durante la noche, así como una disminución en los niveles de cortisol, la hormona del estrés ".*

La fototerapia se ha utilizado con éxito durante más de una década para tratar el trastorno afectivo estacional (SAD por sus siglas en inglés), o la depresión que se produce normalmente en los meses de invierno.

Esta es la razón por lo que esta “medicina alternativa" debería considerarse para toda persona que sufre de los síntomas de depresión severa. Prácticamente sin efectos secundarios y un historial probado de eficacia, el agregar la terapia de luz al tratamiento ofrece mucho que ganar y nada que perder.

¿Cómo funciona la terapia de luz?
La serotonina, la hormona del cerebro asociadas con la elevación del estado de ánimo, aumenta con la exposición a la luz brillante y baja al haber poca exposición. Esto ha sido demostrado por muchos estudios científicos, incluyendo uno publicado en la revista muy respetada médica The Lancet en 2002. Este estudio midió los niveles de serotonina, encontrando que la producción de serotonina en el cerebro está directamente relacionada con la duración de la exposición a la luz solar brillante.

¿Por qué la exposición a la luz del sol es tan importante para su estado de ánimo?
Si usted está sufriendo de depresión, la mejor opción que usted puede hacer, la decisión “iluminada”, es pasar tanto tiempo al aire como le sea posible, expuesto al sol. Ya que vivimos en un país con tantos ambientes naturales, tenemos muchas opciones para gozar de este beneficio. ¿Se imaginan de todos los beneficios que obtenemos en una caminata por la montaña, donde al mismo tiempo disfrutamos de la naturaleza y respiramos aire fresco? Es incluso recomendable exponer su piel al máximo, usando pantalones cortos y no usar camisa (en el caso de los hombres) o bien un sostén deportivo (para las mujeres).

Esto no sólo se expone a la luz beneficiosa azul predominante en la luz al aire libre, sino que también le ayudará a optimizar sus niveles de vitamina D.

Otros consejos para mejorar su estado de ánimo:

Hacer ejercicio: la actividad física regular es más eficaz que los fármacos antidepresivos para mejorar su estado de ánimo. De hecho, es una de las estrategias más poderosas que usted puede tomar para prevenir y tratar la depresión y otras enfermedades.

Evitar el azúcar: (incluida la fructosa) también tiene un impacto serio en detrimento de su función cerebral.

Consumir grasas de alta calidad como el omega-3: El cerebro está formado por cerca de 60 por ciento de grasa (ácidos grasos DHA específicamente), por lo que necesita un aporte constante de grasas esenciales omega-3 para que su cerebro funcione correctamente.

Referencias:

*Informe de Phsyorg.com (en inglés): http://www.physorg.com/news/2011-01-therapy-major-depression.html

Artículo completo (en inglés): http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/01/26/light-therapy-promising-for-treating-major-depression.aspx

Nueva fecha!!! VOLCÁN DE FUEGO - Impresionantemente activo

Amigos: la excursión al VOLCÁN DE FUEGO se post-puso para el 26 y 27 de febrero, ya no vale la excusa que se les avisó demasiado tarde :)

Ahora que el Volcán de Fuego vuelve a hacer noticia en todo el mundo, nosotros vamos a verlo más de cerca y así también alcanzar nuestra primer cumbre del año... o “casi” cumbre, recordemos que en el Fuego no se llega a la cima sino hasta una distancia prudente de la misma.

No te pierdas este ascenso. Lo haremos desde la base del volcán Acatenango, para que el ascenso sea más amigable y disfrutemos del bosque y la frescura de esta región del centro-sur de nuestro país.


Para los que ya han subido el Acatenango, una vez llegando al descanso conocido como “El Conejo”, bordearemos el Acatenango para buscar la horqueta. Acá haremos campamento y el ascenso final lo haremos “de asalto” muy temprano del día domingo. El volcán de Fuego tiene una altura de 3,830 m.s.n.m. y en una escala de dificultad del 1 al 5 podríamos asignarle un 4. “De asalto” significa sin equipo completo.


SALIMOS SÁBADO 26/feb A LAS 6:30 AM Y REGRESAMOS DOMINGO 27

Favor confirmarnos mañana a más tardar. Necesitamos que efectúes tu pago y nos informes del depósito. Los datos de la cuenta se le darán individualmente a los que confirmen.

Tienes que llevar todo tu equipo. Como siempre el acompañamiento será del montañista guatemalteco Roberto De Leòn.

Lugar de reuniòn: Burger King de Gran Vìa Roosevelt, puedes dejar tu vehìculo en Tikal Futura, y luego atravesar la pasarela. 
Día: sábado 26 de enero 2011    Hora: 6:00 AM    Costo: Q.150.00.

Te lleva:  CAZACUMBRES

Màs informaciòn al correo electrònico: cazacumbresgt@gmail.com;   Tels. 5784-4497, 5206-0877,

Atentamente,

Roberto De León
Gustavo Morales

Expedición: Citlaltépetl, Iztaccíhuatl, Nevados de Toluca, Cofre del Perote y Paricutín

Muy pronto publicaremos fotos y el reporte de esta aventura sui géneris.

Volcán Santiaguito

VOLCÁN SANTIAGUITO

 El volcán más joven y una de las actividades más retadoras del montañismo guatemalteco.  No hay que dejarse engañar por su poca altura (2,500 metros s.n.m.)



Al llegar a Quetzaltenango, nos trasladamos a los Llanos del Pinal y de una vez iniciamos el ascenso para ganar tiempo.  Se estima que estaremos llegando al campamento alrededor de las 14:00 horas.  Descansamos el resto de la tarde y noche.


El domingo, muy temprano, iniciamos el ascenso a la cumbre (pared Guatemala). 

Descendemos, desmontamos el campamento y al filo del mediodía iniciamos el retorno.  A eso de las 5 PM estamos regresando al bus para estar en la ciudad de Guatemala de regreso aproximadamente a las 10 PM.

La ruta será la de siempre: las cruces, el mirador, la cicuta, la canaleta, la playona y los circos.

Última fecha para confirmar: 15 de diciembre.
Salimos: viernes 17 de dic. por la noche, regresamos domingo
Punto de reunión: frente al Burger King de Gran Via Roosevelt.
Costo: Q.250.00 (incluye transporte y guías).
Guía: Roberto De León
Informes: cazacumbresgt@gmail.com, tels. 5 2 0 6 0 8 7 7, 5784-4497

Con esta actividad CAZACUMBRES culmina sus actividades de este año, gracias a los que han particpado con nosotros.  Acá también estará culminando el entrenamiento del valiente grupo de expedicionarios (lo que queda de él) que a fines de año estarán yendo a colocar la bandera de Guatemala en los Nevados Mexicanos (Toluca, Iztaccíhuatl, Pico de Orizaba y Malinche).  Que Dios les dé mucha fortaleza y sabiduría en tan difícil hazaña.  Los mantendremos al tanto.

Reporte del Volcán Acatenango 4 y 5 DIC/2010

Reporte del Volcán Acatenango.
Por: Luis Girón

 Siempre que mencionan el ascenso al Volcán Acatenango se escucha lo difícil y complicado que es llegar al Yepocapa que es su primer cráter, sin mencionar la cumbre, pero en particular esta actividad, no pudo estar mejor.



Nos reunimos como siempre entre las 9:00 y 9:30 en Gran Vía Roosevelt. Luego de acomodar las mochilas, salimos hacia San Lucas a traer al último integrante, Miguel Ujpan, después de eso directo hacia Chimaltenango, pasamos por Parramos y nos enfilamos a la Aldea la Soledad.


Después de terminar el tramo de asfalto, hay 15 kilómetros de terracería que se hicieron bastante largos, ya que había bastante neblina y también el carro en algunos tramos topaba al suelo de lo cargado que iba, en el transcurso del trayecto. De pronto la noticia que se esta sobrecalentando el bus, y obligado hay que dar tiempo para que se enfríe.



A todo esto eran las 11:30 de la noche en aquel camino oscuro y completamente solitario. Bueno, no queda de otra a esperar unos 20 minutos, por lo que para aprovechar el tiempo de espera decidimos salir a regar las plantitas. Tan solo al abrir la puerta: un viento y frío penetrante. Todos nos apuramos a regresar y a comentar que como estará la cumbre, pero ya estamos mas que decididos a ir y principalmente al entrenamiento para los Nevados Mexicanos.


Se arranca el carro y ahora sí directos hacia la Soledad. Llegamos a las 12:45 am, se parquea el carro en la casa de Don Martín, y nuestro experimentado guía Roberto de Leon dice: “Alisten las cosas, todos con su linterna, su piolet, su arnés y se encuerdan”. Hacemos los nudos respectivos y salimos por primera vez para mí y, creo que para los que vamos a ir a México. Nos encordamos con equipo completo desde el inicio. El reloj marco la 1:15 am, y el frío no paraba cada ves era mas fuerte, ya encordados hicimos la oración y para arriba.


















EXPEDICIONARIOS A LOS NEVADOS MEXICANOS CAZACUMBRES 2010-2011

El informe completo del viaje: