Rumbo al Techo de Centroamérica

Amigos: en diciembre vamos al Volcán Tajumulco (4,220 msnm).  Por ello consideramos adecuado proporcionarles algunos consejos para que se vayan preparando para esta grandiosa aventura.  En el caso de los capitalinos guatemaltecos tenemos la ventaja que ya vivimos a más o menos 1,700 msnm.  No se preocupen tanto por todos los detalles, como vamos en grupo siempre nos apoyamos entre todos.  Más adelante hablaremos de los tiempos de comida que tienen que llevar, si bien el caldito de la noche del sábado lo pondremos nosotros.

Antes de escalar un  volcán alto  debes de tomar en cuenta algunas recomendaciones:

Requisitos previos - Seguir con un programa de ejercicio cardiovascular y de fuerza en las piernas.  Hacer carreras de intervalos, subir y bajar gradas, sentadillas, estiramientos estilo yoga son algunos ejemplos de lo que pueden hacer, si bien es mejor integrar los cuatro.

Equipo - Unos bastones les ayudará, si no consiguen, unos simples palos de escoba.  

Ropa - No es de extrañar que la ropa es una parte esencial de. la lista de preparación. Esto significará la diferencia entre pasar una buena noche o talvez la peor de sus vidas.  Se va a estar tratando con temperaturas muy bajas (bajo cero). Necesitarás un gorro (o pasamontañas), bufanda,  guantes, gorra o visera para el sol, gafas y linterna.  Todo lo más ligero y compacto posible, recuerden que todo es peso y volumen.

Las tres capas de ropa:

1. es la que entra en contacto con el cuerpo, tiene que ser de algún material sintético (poliéster), NUNCA DE ALGODÓN.  Algo más técnico puede ser de un material conocido como goretex, en las pacas se consiguen casi regaladas.  Para las piernas, un pantalón de montaña (material sintético) o unos pants son más que suficientes.  NUNCA PANTALÓN DE LONA NI PANTALONES CORTOS.  

2. segunda capa es la que nos ayuda a conservar el calor que produce nuestro cuerpo, nuevamente preferir los tejidos sintéticos tipo polartek, NUNCA ALGODÓN O LANA.  Generalmente vienen en forma de sudaderos (pullover) o chalecos.

3. tercera capa es la que nos aisla del frío externo, repele el viento por lo cual también se conocen como rompevientos o windstopper.  Algunas chumpas rompevientos ya traen el forro de polartek incluido (segunda capa), preferir las que sean impermeables, con gorro, las más técnicas son de goretex.  

Sus pies definitivamente necesitarán botas de montaña de calidad.  Si no desean hacer este inversión unos calcetines gruesos y unos tenis con buena tracción bastarán.  En nuestro caso haremos el ascenso de día así que no habrá tanto frío.  Nunca ir a estrenar zapatos al volcán, esto puede provocarles ampollas.  Es recomendable utilizar doble calcetín (unos muy finos abajo), por cualquier cosa, no olviden unas curitas.

Para dormir sí pueden llevar ropa térmica, acá sí pueden utilizar prendas de algodón.  Esta ropa así como la bolsa de dormir deben ir dentro de bolsas impermeables (plásticas) para que se mantengan completamente secas.  No solo la lluvia puede mojar nuestra ropa, también la humedad del frío y nuestro propio sudor.

Llevar un conjunto de vestir para cambiarse al regresar al bus, esto será principalmente importante si nos lloviznara en el descenso (algo rarísimo pero que no podemos descartar).  Esta ropa se queda en el bus.  Igual unos zapatos cómodos caen muy bien.

Bastones de trekking también ayudan a mantener el equilibrio.

Artículos Varios - Es imprescindible un buen saco de dormir (preferiblemente los que deicen menos algo de temperatura) para retener mejor el calor; un aislante para utilizar como colchón, acá esos de fommy o un mat de yoga puede funcionar bien.  También necesitan sus utensilios para comer, bloqueador de sol y algún documento de identificación.

NO LLEVAR ARTÍCULOS DE VALOR INNECESARIOS.

Pueden llevar caramelos para regalarles a los niños que nos piden en el camino. 

 

Los Síntomas del Mal de Altura Incluyen:

● Dolor de cabeza (llevar aspirinas, sin exagerar la dosis)
● Fatiga (cansancio físico), alguna bebida estimulante, con cafeína o malta si lo desean
● Trastornos del sueño, no abusar de las bebidas estimulantes ya que esto les afectará para dormir bien
● Nausea y vómitos, llevar alka seltzer y loperamida
● Problemas digestivos
● Agitación
● Vértigo

SI PRESENTA CUALQUIERA DE LOS PROBLEMAS ANTERIORES REPORTARLOS DE INMEDIATO al encargado de la expedición.

Cualquiera que viaje a grandes elevaciones puede padecer del Mal de Altura Agudo. Tiene que ver principalmente con la genética del individuo y qué tan rápido llega a las elevaciones. No importa la edad, sexo, condición física o cuántas veces se haya visitado el área. Algunas personas se aclimatan rápidamente y no tiene problemas, mientras que otras se aclimatan lentamente y se sienten mal por varios días, otras incluso padecen síntomas más serios a medida que pasa el tiempo. No se puede predecir quienes padecerán del mal de altura.

Que es ACLIMATACION

La causa principal del mal de altura es subir muy alto, muy rápido. Viajar en avión a destinos elevados no le permite al cuerpo aclimatarse. Con el tiempo, tu cuerpo se adapta a la menor concentración de oxígeno a una altura específica. El proceso se conoce como aclimatación y generalmente toma entre uno y tres días a una altura especifica. Por ejemplo, si viajas del nivel del mar a una elevación de 5,000(1.667m) pies y pasas varios días a esa altura, tu cuerpo se aclimatará a la concentración de oxígeno a 5,000(1.667m) pies. Si subes posteriormente a 10,000(3.334m) pies, tu cuerpo tiene que aclimatarse nuevamente.

Tu cuerpo tiene que pasar por varios cambios para poder funcionar con la menor cantidad de oxígeno disponible en los lugares elevados:

● Respiras más rápido y profundo
● Te falta el aire si haces algún esfuerzo
● Cambia tu patrón de respiración al dormir
● Te despiertas con frecuencia durante la noche
● Aumenta tu hematocrito debido a un aumento en la producción de glóbulos rojos
● Aumenta la cantidad de orina
● El cuerpo aumenta la producción de una enzima que estimula la liberación de oxígeno de la hemoglobina
● Todos estos cambios son una respuesta normal a la menor concentración de oxígeno atmosférico 

Consejos para prevenir el mal de Altura

Una de las mejores formas de prevenir el mal de altura es subir gradualmente en un periodo de varios días.  Para la mayor parte de los viajeros que tienen una apretada agenda o para aquellos que viajan en avión a su destino, esto puede ser difícil.

1. Toma muchos líquidos con frecuencia para prevenir la deshidratación (3–4 cuartos de galón diariamente)
2. Limita tu actividad física durante los primeros días
3. Come pequeñas cantidades de carbohidratos con frecuencia
4. Evita el tabaco y el alcohol y cualquier otro tipo de drogas depresoras incluyendo barbitúricos, tranquilizantes y pastillas para dormir.  Este tipo de drogas disminuye aún más el impulso respiratorio durante el sueño lo que empeora los síntomas.
5. Si estás esquiando, considera pasar más tiempo a mediana altura para darle a tu cuerpo más tiempo para aclimatarse.
6. La depresión respiratoria (la disminución de la respiración) puede ser producida por algunos medicamentos y puede ser un grave problema si estás a gran altura.  Evita las pastillas para dormir y medicamentos narcóticos para el dolor.  

 

Nosotros en la ciudad de Guatemala tenemos la ventaja que ya vivimos a una buena altura (1,700 msnm en promedio).

PORCENTAJE DE OXIGENO EN RELACION A LA ALTURA EN METROS.
ALTURA en msnm.	OXÍGENO
4.500 m.	57%
4.000 m.	60%
3.500 m.	64%
3.000 m.	68%
2.500 m.	73%
1.000 m.	88%
Nivel mar	100%

Lecciones de Vida

Consejos para disfrutar de la época en la montaña

La época lluviosa poco a poco empieza a ceder en nuestra Guatemala.  Nuestro extraño "invierno" cada vez más impredecible se va y con ello empieza el frío y una de las épocas más bonitas para salir a la montaña, ya que su colorido y temperaturas agradables harán de las salidas una grata experiencia. Para que la jornada transcurra sin incidentes hemos de tener presentes unas pautas antes y durante nuestra salida. Es por ello que he adaptado algunos consejos básicos de seguridad en la montaña que conviene repasarlos de vez en cuando.

En muchos de los volcanes y montañas del país tenemos la suerte de contar con señal de celular, así que es recomendable que siempre lleves uno, de preferencia uno de cada empresa de telefonía, por aquello de la cobertura.  Los mapas incluidos en los teléfonos inteligentes (smartphones) así como las redes sociales son una herramienta muy útil para que puedas ubicarte y si de mala suerte te desubicas o pierdes el camino, puedas comunicarte con algún amigo, la policía o alguien de la localidad.  Trata de llevar siempre un mapa y una brújula para en los puntos más característicos se haga una parada para interpretar el mapa con las montañas, pues en ocasiones olvidamos que, además de salir a la montaña y disfrutar, hay que aprender a moverse en ella y ésta ha de ser aprendida por todos los practicantes de la montaña.

Decálogo de Seguridad en Montaña:

1. Siempre que salgas a la montaña deja dicho a dónde vas, bien por escrito o a alguna persona de confianza que conozca la zona:
• Tipo de actividad que vas a practicar.
• Lugar donde estacionaste tu vehículo y matrícula.
• Itinerario y horario previsto.
• Algún teléfono para emergencias.

2. Si vas solo, sal preferiblemente por circuitos que conozcas, procura que tengan cobertura de teléfono, lleva GPS y ropa de colores de alta visibilidad en la distancia. Debes ser muy estricto en la anterior norma: si cambias de planes comunícalo en el mismo momento.

3. Lleva siempre linterna frontal, una frazada térmica, agua y unas barras energéticas. El resto del material y el equipo tenlo siempre en perfectas condiciones de uso, botas, ropa de abrigo, material específico para la actividad, acorde con la práctica del montañismo.

4. Guarda fuerzas para el regreso. Sin prisa pero sin pausa. Si es preciso, y crees que las condiciones no son las idóneas, hay que saber renunciar.

5. Recuerda que en la bajada ocurren la mayoría de los accidentes por falta de fuerzas o baja atención ante el objetivo cumplido.

6. Aprende a usar las nuevas tecnologías. Utiliza el GPS, sobre todo en lugares difíciles de referenciar con muchos caminos o de bosque. Lleva pilas suficientes. Los medios técnicos pueden fallar. ¡Muy importante! aprende también a moverte sin ellos.

7. Consulta las previsiones meteorológicas. Mucha atención al riesgo de tormentas eléctricas y crecidas de los ríos. Mojado y expuesto al viento la temperatura corporal baja rápidamente.

8. No descuides tu preparación física; planea las actividades en función de la misma, no sobrevalores tus fuerzas ni las de los demás, lleva el ritmo del más lento y disfruta de la actividad.

9. Sé progresivo en el aprendizaje y la práctica del montañismo.  Investiga sobre equipo técnico, mochilas, vestuario, botas, bastones...  Pero más importante que todo esto, aprender a usar la cabeza.

10. Únete a un grupo o club que practique el montañismo y turismo de aventura.  No es nada recomendable que te lances a la aventura sin la logística y experiencia que solo un buen grupo te puede proporcionar.

Te invitamos a que nos conozcas.  En facebook.com/montanaYaventura; Correo electrónico montanaYaventura@gmail.com.

Próximas actividades

​VIVIENTE VERAPAZ - cuevas, balneario natural, cataratas

Lugares a visitar: Cuevas de Se´tzol y Balneario natural Las Conchas

Reserva ese fin de semana, recuerda que el jueves 15 es feriado así que por qué no un puentecito hasta el lunes?

Fecha: Sábado 17 y domingo 18 de agosto 2013 (saliendo viernes a las 21:30 horas, 9:30 de la noche)

Incluye: transporte ida y vuelta, guías generales, ingresos a los parques naturales, tres tiempos de comida y derecho a acampar en las instalaciones del Hotel Villa Elena, el cual cuenta con todos los servicios y, en forma optativa, habitaciones a precios módicos con ventilador o aire acondicionado (nuestra excursión incluye derecho para acampar mas no habitación).

Punto de reunión: McDonald´s del Centro Comercial Galerías Primma, sobre la Calzada Roosevelt
Hora: 9:30 PM

Costo: Q.500.00 por persona, descuento 10% a grupos familiares mayores de 3 personas si depositan a más tardar miércoles 7 de agosto.
Niños menores de 6 años no pagan si van acompañados de dos adultos.

El desayuno es chapín, y almuerzo puede ser asados de res o de pollo con guarniciones, también podría ser caldo de gallina. Mientras que para la cena churrasco, o cena chapín. (Incluye bebida)

Información del lugar:
El balneario natural Las Conchas es un centro de recreación ecoturístico que brinda al visitante hermosos paisajes de los cuales puede disfrutar. En el lugar se puede dar una caminata por el denso bosque que lo rodea y las sendas que lo conducen a unas cataratas que brotan del río Chiyú. En este lugar se puede observar diversidad de flora y fauna, algo característico de la región. Otro sitio muy importante en Alta Verapaz lo constituyen las cuevas de Se´tzol, que se localizan a pocos metros de la carretera principal. Se puede caminar por el bosque que rodea este hermoso lugar. Por estas cuevas pasa un rio subterráneo (Río Chiyú) por lo que puede disfrutarse de un refrescante baño mientras se recorre toda la cueva.

Atentos a las actualizaciones del evento en facebook:
https://www.facebook.com/events/146332642239706/

Puedes resevar desde ya al celular Claro 4742-5612 o Tigo 5206-0877, también al correo: montanaYaventura@gmail.com.

Recomendaciones:
1. Llevar alimentos ligeros y bebidas para consumir durante el viaje en el bus.  Se incluye el almuerzo y cena del sábado, así como el desayuno del domingo.
2. Llevar carpa y ropa para cambiarse
3. Ropa y zapatos cómodos
4. Traje de baño
5. Protección para el sol e insectos.  Recuerden vamos a un lugar tropical con mucho calor y humedad.

Consulta nuestro evento en facebook.com/montanaYaventura para más información.  También a los celulares 4842-5612 (Claro) y 5206-0877 (Tigo), email: montanaYaventura@gmail.com.

Amanecer en Tikal

AMANECER EN TIKAL
Incluyendo visita a Isla de Flores y Río Dulce

 

·         Sábado 20 y domingo 21 de julio 2013 (saliendo viernes por la noche)

Sábado 20 y domingo 21 de julio (saliendo viernes por la noche)
 Costo: Q.400 y Q.600 por persona (ver detalles abajo)
Punto de reunión: McDonald´s del Centro Comercial Galerías Primma, sobre la Calzada Roosevelt.        

Como nada se ha llegado la fecha para irnos a Tikal, la cuna de la civilización maya, declarado Patrimonio de la Humanidad por UNESCO en 1979. Tikal fue la capital de un estado que se convirtió en uno de los reinos más poderosos de los antiguos mayas. Vive y siente un atardecer y un amanecer en Tikal, en medio de la selva tropical habitada por los mayas hace 2,000 años... entre las copas de los árboles el canto de las aves anuncian el despertar de un nuevo día. Una experiencia mágica e inolvidable.

Precio por sillón para una persona: Q.600.00
Estaremos ofreciendo un sillón por persona para que pueda descansar mejor durante el viaje, si deseas compartir el sillón con una persona se cobrará Q.200.00 adicionales, es decir: Q.400.00 cada uno.

Por la comodidad de todos no podremos aceptar más de dos personas por sillón, el precio para adultos y para niños es el mismo. 

Favor realizar su pago a través de depósito bancario a más tardar el 12 de julio.  Disponemos de pocos espacios y la única forma de garantizar su viaje es a través de su depósito.

Incluye:
1. Transporte (no es bus pullman)  
2. Ingreso al Parque Nacional Tikal (nacionales únicamente)
3. Área para acampar dentro del Parque (cuenta con servicios básicos).

Si no desean acampar, hay buenas opciones de hotel, por ejemplo el Hotel Tikal Inn. Tienen que reservar previamente y lo antes posible ya que vamos en temporada alta de turismo.

Itinerario (sujeto a cambios en aras de darles un mejor servicio):

Salida: VIERNES 21:00 hrs (9 de la noche)
Traslado de la ciudad capital al Parque Nacional Tikal

SÁBADO

6:30 Desayuno en El Remate, los precios oscilan entre Q.20.00 y Q.25.00 también pueden llevar sus propios sandwiches, fruta...) 
8:00 Llegada al Parque Tikal. Check in para los que se vayan a quedar en hotel. Los que vayan a acampar pueden dejar en el bus todo lo que no vayan a necesitar dentro del parque.
Recorrido por el Parque.
Es necesario llevar almuerzo ya que dentro del parque no venden comida. Hay mucho calor así que tomar precauciones para que no se descompongan los alimentos. Llevar suficiente agua.

Tarde/noche: campamento y cena (se puede cocinar o en algún restaurante o comedor del lugar)

DOMINGO
7:30 AM: Traslado de Tikal a la Isla de Flores. Desayuno, recorrido a la isla.
10:00 Salimos rumbo a Río Dulce
1:30 PM Llegada a Río Dulce, almuerzo
4:00 PM: iniciamos el regreso a la ciudad capital
9:00 PM aproximadamente: arribo a la ciudad capital

No olviden llevar :
1. protección para el sol y los mosquitos (zancudos), por esta misma razón no se recomienda viajar en pantalones cortos o sandalias, utilizar pantalón y zapatos cómodos, de preferencia botas de montaña.
2. almuerzo para el sábado, alimentos y utensilios para cocinar la cena del sábado

Volcanes de El Salvador - Santa Ana, Izalco, Cerro Verde, San Marcelino

Reporta:
Susy Cruz

La Cuarteta San Bernardo, es una actividad que la Federación Salvadoreña organiza año con año, podríamos decir “un clásico” de nuestro país vecino. Subimos los volcanes Santa Ana (el volcán más alto de E.S.  2,365 msnm), Cerro verde (2,030 msnm), Izalco (1,910 msnm) y San Marcelino (1,250 msnm).

La aventura inició subiendo el Volcán Santa Ana, el ascenso fue por la ruta “difícil” y considerada la más larga, ya que este volcán cuenta también, con una ruta turística, pero la Federación Salvadoreña acostumbra este ascenso por la ruta “Los naranjos” y lo hicimos a su estilo…

 El día estaba despejado, el clima tenía cierta humedad y al llegar al primer descanso, fue para todos gratificante encontrar esta bonita pradera, donde el refrescante viento nos cargó la batería.

Acá aprovechamos a tomarnos fotografías y en la que ven a continuación, están nuestros 5 amigos salvadoreños que nos acompañaron en este fin de semana, nuestros guías eran Rafael (chico de lentes) y nuestro amigo Nono (de gorra). Quienes a pesar que han ido varias veces a esta actividad, se mostraron emocionados y felices de mostrar sus montañas a los chapines.

Y la acostumbrada “foto de grupo” con casi todos los participantes de esta cuarteta, nos acompañaban 2 amables agentes de seguridad. Éramos 16 aventureros en total.

Después de este breve descanso seguimos nuestra caminata, que de una verde pradera cambió a un bosque cerrado y con mucha vegetación, espinas, el camino se complicaba por momentos y nos teníamos que agachar para poder pasar.

Encontramos unas ricas moras que por supuesto nos deleitaron en esa calurosa mañana.

A pesar que las espinas destrozaron nuestras playeras, nos agradaba que fuera una vereda tan llena de vida, árboles, después de 3 horas empezamos a bordear para llegar a nuestro destino.

Llegamos a una meseta abierta y con mucha vegetación, ahí era prácticamente la cumbre  (porque la placa estaba entre los matorrales, no se dejó encontrar) ahí almorzamos.

Después de haber comido y descansado nos dirigimos hacia el cráter para apreciar la hermosa laguna de azufre que tiene en su interior, fue impresionante para todos los que por primera vez visitábamos tan especial volcán.

Nos tomamos cantidad de fotografías en el cráter, nos invadió un estado de felicidad y satisfacción por haber alcanzado nuestra primera cumbre, admirábamos una y otra vez esta laguna con su propia marea. El cráter tiene un diámetro de 250 metros.

De la cumbre se apreciaba el Lago de Coatepeque,  de origen volcánico (resultado de una erupción explosiva entre 57,000 – 72,000 A.C.). Situado a 18 km al sur de la Ciudad de Santa Ana, tiene una profundidad de 115 metros y una superficie de 25,300 kilómetros cuadrados.

También  se apreciaban los Volcanes Cerro verde e Izalco, los cuales subiríamos al siguiente día, como ven, teníamos mucho que apreciar en esta cumbre y en un día tan despejado.

Llegamos al campamento alrededor de las 4 p.m. un parque muy apropiado para recibir turistas, cuenta con cabañas, área de acampar, área de comedor, servicios sanitarios, tienda y comedor, donde nos prepararon unas deliciosas pupusas salvadoreñas.

En la noche compartimos la cena con nuestros amigos salvadoreños, adivinen de que se trataban nuestras charlas? Pues de montaña por supuesto! Una velada realmente especial.

En la noche llovió como si se fuera a caer el cielo, a varios compañeros “se les hundió el barco” como ellos decían y se refugiaron en las cabañas cercanas. Al otro día, totalmente despejado, desayunamos rápidamente e iniciamos nuestra caminata hacia el Cerro verde.

Una caminata de 30 minutos nos llevó a la cumbre de este antiguo Volcán. En su cima posee la construcción de un hotel, la idea era que fuera un hotel-mirador hacia el Volcán Izalco que estaba activo, cuentan que  2 meses antes de terminar la construcción del hotel, este volcán de apagó.

Al iniciar el ascenso del Cerro verde, hay una espectacular vista hacia el Izalco.  Desde el mirador se aprecia totalmente cónico, recordé que de niña, así dibujaba los volcanes… me encantó!
Se comenta que este volcán, tiene una conexión con el Volcán Pacaya, ya que cuando Izalco se apagó, el Pacaya inicia actividad

En el descenso del Cerro verde bajamos  600 gradas, pero por el ambiente de bosque húmedo y la animada compañía, ni sentimos el camino.

Terminando de salir de un verde bosque, nos topamos con esta impresionante vista, el Izalco en todo su esplendor, esperando ser explorado.

Fue un ascenso de 45 minutos aproximadamente, terreno con muchas piedras, el sol nos pegaba fuerte, pero todo el grupo caminó a un buen ritmo, alcanzando nuestra tercera cumbre del fin de semana.

De esta cumbre se apreciaban los Volcanes Santa Ana, Cerro verde y Marcelino. El día aún muy despejado y con fuerte viento.

Este volcán tiene varias fumarolas, su cráter tiene unos 250 metros de diámetro. Todos muy entusiasmados admiramos el paisaje y posamos para las distintas cámaras.

Iniciamos el descenso por un camino arenoso, lo cual hizo que bajáramos mucho más rápido. Las horas avanzaban y nos faltaba todavía buen trecho por caminar.

Después de bajar el volcán, tuvimos un momento para descansar y refaccionar, nos esperaban varios kilómetros  en el tupido bosque salvadoreño para terminar la cuarteta.

Caminamos y caminamos, la mayoría de bosque era húmedo, de igual forma nos internamos por los laterales de unas fincas, fueron casi 2 horas y media da caminata para iniciar el ascenso del último volcán de la cuarteta, San Marcelino.

La caminata fue realmente agradable, pero larga… la mayoría teníamos hambre, así que aprovechamos en degustar comida de marcha.

Apreciamos muchos tipos de plantas y árboles que rodeaban esta zona montañosa de El Salvador.

Finalmente llegamos a una población, ahí se encontraba ya el bus esperándonos, pero apenas y tomamos agua y seguimos a concluir nuestra cuarteta.

Fue una caminata de unos 15 minutos, realmente estaba muy cerca la cumbre, lo hermoso de este volcán es que se aprecian los otros 3 que habíamos subido, (Santa Ana, Cerro Verde e Izalco).

¡Llegamos a la cumbre! Felices, emocionados, satisfechos…  se nos olvidó el cansancio y el hambre, completamos juntos la Cuarteta San Bernardo, gracias amigos Salvadoreños por ser nuestros guías y acompañarnos en este hermosa caminata en su país. Pronto regresaremos!