Tips para que viajes preparado durante la temporada de lluvia

Guatemala es un país bendecido en el que pueden practicarse deportes al aire libre los 365 días al año.  La lluvia viene a agregarle frescura y verdor a nuestros viajes, todo es cuestión de ir preparados ante la posibilidad de que llueva y listos, allá vamos.  

Tips para que viajes preparado durante esta temporada:

1. Lleva ropa para cambiarte: una mudada para cambiarte en el campamento (si aplicara) y otra para cambiarse al regreso (puede quedarse en el bus).  No olvidar calcetines y otro par de zapatos que, igual, pueden quedarse en el bus.

2. Toda la ropa que lleves tiene que ir dentro de bolsas plásticas impermeables, adicionalmente todo hay que meterlo dentro de la mochila y proteger la mochila al máximo, por ejemplo con un plástico o bolsa grande.  Recuerda que hay una gran posibilidad que las mochilas tengan que irse en la parte de arriba del bus (parrilla) y no queremos que se nos mojen durante el viaje en carretera.

3. No olvides una buena capa.  Normalmente los ponchos plásticos que venden en los 9.99 son demasiado sencillos, no ayudan gran cosa.  Busca un impermeable que te cubra el cuerpo, la cabeza y la mochila.  Cuida también que no sea exageradamente grande o pesado como pueden serlo algunos que usan los motoristas.  Recuerda que todo ese peso tienes que cargarlo.

4. Lleva una bolsa plástica pequeña a mano para que en caso de una lluvia repentina puedas proteger rápidamente tu cámara, celular, billetera...

5. Una sombrilla pequeña y fuerte también puede ayudar.

6. De preferencia usa botas de montaña que sean impermeables.

7. Evita usar pantalón de lona (jeans) y playeras de algodón.  Prefiere las telas ligeras y de secado rápido como el poliéster.  Si no tienes pantalón especial para montaña un buen pants deportivo funciona bien.

8. Lleva a mano una chumpa (jacket) impermeable ligera y poco voluminosa.

La próxima semana inicia ya el 6o. Encuentro de Clubes de Montaña que se estará realizando en el país hermano de Honduras.  El itinerario incluye ponencias de grandes personalidades, concierto del grupo Madre Selva de Costa Rica, experiencia de cuerdas altas, películas, degustación de comida típica, visita a taller de artesanías, ascenso al Cerro Las Minas (el punto más alto de Honduras a 2,849 msnm), visita guiada a Gracias (departamento de Lempira), la primera capital de Honduras, canopy, para concluir en Copán Ruinas, muy cerca de la frontera con Guatemala.  El anterior evento es organizado por CONCADME, FEHDME y la UNAH.

Adicionalmente nosotros como club "Montaña y Aventura" estaremos organizando una semana adicional de actividades para los que quieran extender su visita hacia Guatemala (9 al 15 de junio).  Entre otras cosas, tendremos el ascenso al "Cerro El Pital" de El Salvador, la cumbre más alta de este hermano país.  También visitaremos la Basílica de Esquipulas, Antigua Guatemala, ascenso a Volcán Acatenango, Chichicastenango, Panajachel, Volcán de Pacaya y Baños Termales Santa Teresita.

Si deseas participar total o parcialmente en alguno de los anteriores eventos aún estás a tiempo.

Un estudio muestra cómo las aventuras moldean la personalidad

Explorar activamente el entorno y acumular experiencias diferentes estimula el cerebro, que reacciona produciendo más neuronas, reveló el jueves una investigación que arroja nueva luz sobre cómo las estructuras cerebrales moldean la personalidad.

Unos científicos del Instituto Plank de Berlín y del Centro de Terapia Regenerativa de Dresden, Alemania, intentaron establecer el vínculo entre las experiencias y el desarrollo cerebral, para averiguar por qué, por ejemplo, los gemelos genéticamente idénticos y criados juntos tienen personalidades diferentes.

Para ello, observaron 40 ratones genéticamente idénticos encerrados durante tres meses en una jaula con una amplia variedad de actividades y oportunidades para la exploración.

"Estos animales no sólo eran genéticamente similares, sino que además vivían en el mismo entorno", dijo Gerd Kempermann, profesor de genómica regenerativa en la Universidad Técnica de Dresden y uno de los autores de este trabajo, publicado en la revista Science con fecha de este 10 de mayo. "Sin embargo, este ambiente era tan rico que cada ratón fue capaz de adquirir sus propias experiencias y, después de un tiempo, desarrolló comportamientos cada vez más diferentes en sus actividades", agregó.

"Y estas diferencias estaban vinculadas con la aparición de nuevas neuronas, las células nerviosas cerebrales, en el hipocampo, la región del cerebro esencial para la capacidad de aprendizaje y memoria", explicó Kempermann. "El cerebro de los ratones más aventureros, que exploraban más su entorno, producía más neuronas nuevas que el de los que eran más pasivos", dijo.

Nuevas neuronas

Otro grupo de ratones también fue encerrado en una jaula, pero en un ambiente aburrido, sin atractivos especiales. De media, el hipocampo de estos animales presentaba un menor número de nuevas neuronas en comparación con el de los ratones que vivían en un entorno más estimulante.

Cada roedor llevaba un microchip electrónico que emitía señales electromagnéticas que permitían a los investigadores reconstruir todos sus movimientos y evaluar su comportamiento exploratorio.

A pesar de compartir el mismo entorno y ser genéticamente idénticos, los ratones tenían características de comportamiento muy diferente; cada uno respondía de forma muy específica a lo que le rodeaba, dijeron los investigadores. Y estas diferencias de personalidad aumentaron en el transcurso del experimento.

"La neurogénesis, la producción de nuevas neuronas por parte del cerebro, también ocurre en el hipocampo de los humanos adultos", dijo Kempermann. Para este académico, el experimento con ratones "podría arrojar luz sobre la base neurobiológica de la personalidad, que también se aplica a los seres humanos".

Ulman Lindenberger, profesor de psicología en el Instituto Plank, dijo que el experimento "sugiere que un ambiente rico y estimulante promueve el desarrollo de la persona y su singularidad". "Los resultados de nuestra investigación muestran que la neurogénesis contribuye en sí misma al comportamiento y tiene que ver con los procesos de envejecimiento del cerebro humano", señaló.

Otros investigaciones habían demostrado anteriormente que el ejercicio físico puede fortalecer y acelerar la neurogénesis y la sociabilidad. Sin embargo, el estrés, el abuso de alcohol y una dieta rica en grasas saturadas y azúcar inciden negativamente en este fenómeno.

Fuente: http://www.elperiodico.com.gt/es/20130511/elmundo/228138/

Volcanes de El Salvador - Cuarteta San Bernardo

La Cuarteta de San Bernardo incluye ascenso a los volcanes:

1. VOLCÁN LLAMATEPEC, comúnmemte llamado de Santa Ana por su ubicación (2,365 msnm)

2. VOLCÁN DE IZALCO (1,910 msnm)

3. Volcán inactivo de CERRO VERDE (2,030 msnm)

4. Volcán San Marcelino (1,250 msnm).

 "Montaña y Aventura" en conjunto con el experimentado andinista Rafael Lemus y otros amigos de la Federación Salvadoreña tenemos el agrado de invitarlos a esta extraordinaria salida internacional de montaña

NIVEL DE DIFICULTAD: 4+ (en una escala del 1 al 5 donde 1 = muy fácil y 5 = muy difícil)

DIA: Sábado y domingo,  22 y 23 de junio 2013

HORA DE SALIDA: 05:00 a.m.

PUNTO DE REUNION: Gasolinera Puma, frente al C. C. Los Próceres
COSTO: Q.400.00.  Descuento si traes invitados y si pagas a más tardar el 15 de junio.

INCLUYE: transporte, seguridad y guías salvadoreños

Sabado 22 de junio.
Ascenso al volcán de Santa Ana.
Campamento.

Domingo 23 de junio.
Ascenso al Cerro Verde, Izalco y San Marcelino

Tenemos que salir muy temprano de Guatemala previendo cualquier atraso en la frontera y poder estar en los Naranjos a las 8:00 AM, desayunar e iniciar el ascenso a buena hora.

Este itinerario puede variar, ya que con lluvias el camino se vuelve un poco más resbaloso y si el grupo es grande hay que ir esperando para mantenernos compactos. La idea es llegar a San Blas a más tardar a las 8:00 PM, si llegamos antes de esa hora encontramos ventas de pupusas.

El día domingo la cuarteta termina entre 4 y 5 de la tarde para no regresar tan tarde a Guatemala.


Más información:

Gustavo Morales (Cel. Tigo 5206-0877);  Susy Cruz (Cel. Claro 4742-5612)

 E-mail: montanayaventura@gmail.com

facebook.com/montanaYaventura

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La verdad sobre la proteína

El montañismo es un deporte de altos requerimientos físicos y energéticos por lo que cuidar por una correcta alimentación constituye una prioridad.  Encontré este artículo, el cual traduje y resumí a mi mejor entender, espero les sea de utilidad.

La verdad sobre la proteína

La mayoría de los adultos se beneficiarían de comer más de la dosis diaria recomendada de 56 gramos.  El beneficio va más allá de construir masa muscular: las proteína sacian el hambre y puede ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

¿Cuánto se necesita?  Las siguientes recomendaciones pueden variar, nos sirven solo como una guía general.

Atletas altamente entrenados:  0.77 gramos de proteína diario por kilogramo de peso corporal. Eso es 139 gramos para un hombre de 180 libras.

Hombres que se ejercitan 5 o más días a la semana durante una hora o más necesitan 0.55 gramos por libra.

Hombres que se ejercitan entre 3 y 5 días a la semana durante 45 minutos a una hora necesitan 0.45 gramos por libra. Así que un hombre de 180 libras que se ejercita regularmente necesita cerca de 80 gramos de proteína al día.

Ahora, si usted está tratando de perder peso, la proteína sigue siendo crucial. El menor número de calorías que consume, más calorías deben provenir de las proteínas.

Y no, la proteína extra no dañará sus riñones:  "Tomar más de la dosis recomendada no dará un mayor beneficio.  Tampoco le dañará, simplemente las quemará en forma de energía extra”, afirma el Dr. Tarnopolsky.  (Esto he decidido traducirlo textualmente ya que contradice el mito que una dieta rica en proteínas causa problemas renales)

Muchos alimentos, como nueces y frijoles, pueden proporcionar una buena dosis de proteínas, pero las mejores fuentes son los productos lácteos, huevos, carne y pescado.   La proteína animal es completa,  contiene las proporciones adecuadas de los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.

Prefiera las proteínas magras: huevos, leche baja en grasa, yogur, carne magra y pescado.

Si usted está luchando con su peso, es casi seguro que el problema no esté en su consumo de grasas sino en la ingesta de carbohidratos.  Las grasas le proporcionarán una sensación de llenura mientras que los carbohidratos le pondrán en una montaña rusa de azúcar y estará sintiendo hambre poco después.

Su ingesta de proteínas debe distribuirse a lo largo del día, no solo durante la cena.  Su cuerpo sólo puede procesar cierta cantidad de proteína en una sola sesión.  Un estudio reciente encontró que el consumo de 90 gramos de proteína en una comida proporciona los mismos beneficios que comer 30 gramos.  Es como un tanque de gasolina, solo aceptará cierta cantidad de litros en un determinado momento, el resto se desperdicia.

CUADRO DE REFERENCIA

GRAMOS DE PROTEÍNA CONTENIDOS POR PORCIÓN DE  ALIMENTO

Alimento	Cantidad	Proteínas (gr)
Pollo	3 onzas	21
Pescado	3 onzas	21
Carne de res	3 onzas	21
Atún	3 onzas	25.1
Queso Cheddar	1 onza	7.1
Coco	1 onza	2.5
Queso fresco	1/2 taza	14
Huevo	1	6
Leche	1 taza	8
Yogurt	1 taza	13
Soya	1 taza	28.6
Mani (cacahuate)	1 onza	6.6
Uvas pasas	1 taza	5.3
Garbanzos	1 taza	14.5

Fuente: http://www.menshealth.com/nutrition/truth-about-protein#ixzz2KEYOLB5F

Una guatemalteca en el Everest.

Expedición de Bárbara Padilla al Monte Everest 2013

• Bárbara Padilla intentará ser la segunda guatemalteca en escalar la cumbre más alta del mundo.

•  Dos meses requiere la ascensión del Everest

• El tercer campamento de altura ya está más alto que la cumbre del Aconcagua

• Después de Jaime Viñals ( único guatemalteco que ha escalado el Everest por su cara norte) la escaladora chapina  intentará hacerlo por la misma ruta seguida por Andrea Cardona y los primeros conquistadores del Everest.

Este es el relato recibido desde Nepal:

" El día Jueves Santo 28 de marzo salgo de Ciudad de Guatemala rumbo Kathmandú a donde llego el día 31 del mismo. Estoy ahí cuatro días y luego parto para Lukla, ciudad que esta en las cercanías al inicio de ascenso al Campo Base del Monte Everest. En mi expedición vamos cuatro personas, un español, una polaca, un inglés y yo, cada uno va acompañado de un Sherpa. De Lukla hemos emprendido una caminata de varios días y de esa manera hemos llegado al Campo base a 5300 metros del altura,  el día 20 de abril.

 A partir de allí hemos hecho entrenamiento y todo ha marchado bien. El  23 de abril hacemos un ascenso al  Campo 1 a 6100 metros  en  el glaciar del Khumbu, que ya se encuentra más alto que la cumbre del Cotopaxi en Ecuador, en donde hice una expedición de  entrenamiento , y luego continuamos   hasta el  Campo 2 a 6500 metros,  que se ubica  en un punto  más alto que la montaña más alta del Ecuador, el Chimborazo. Luego  retornamos nuevamente a los campos de infierior altitud, ya que de esto trata la rotación de aclimatación:  subir , permanecer algún tiempo  en los campos de altura y luego descender, para irse aclimatando al aire enrarecido por la disminución del oxígeno, que es lo que puede producir  el llamado "mal de montaña" que en casos extremos puede llevar  a provocar edemas pulmonares o cerebrales que, en caso de no hacer descender rápidamente a los afectados puede tener consecuencias fatales.

Durante el mes de abrir continuamos dicho proceso de aclimatación: en un primer  salimos a las 3 de la madrugada, hacia el Campo 1 al que se llega después de escalar la impresionante cascada de hielo del glaciar de Khumbu. Al día siguiente continuamos al Campo 2, siempre en travesía  del valle del silencio o "circo occidental", que es un glaciar enorme que se encuentra rodeado por las 3 cumbres del Everest, Lothse y Nuptse del macizo de Chomulungma "diosa madre de las montañas" como la llaman los tibetanos. El  cuarto  día  continuamos la marcha  hasta  llegar al campo 3  después de  una árdua ascensión.   Esta primera etapa de aclimatación y entrenamiento  no fue  fácil,  ya que perdimos a  Patrick, un  inglés miembro de la expedición quien ha tenido que  ser evacuado por  dificultades de aclimatación.

De manera que hemos quedado ya solo tres en la expedición,  más el grupo de sherpas y guías. A finales de abril y principios de mayo he retornado al campo base, en donde he pasado  cuatro días. Luego decidí descender al pueblo llamado Namche a 3800 metros  (la altura del volcán de Acatenango)  para descansar por cuatro días allí  y poder alimentarme mejor.

El 9 de mayo he partido de nuevo hacia el Campo Base a 5300 (la altura del  Iztaccihuatl en México).  Hice 10 horas de caminata  de Namche Bazar  al campo base y luego hemos partido hacia la cumbre. Cuando  lleguemos al l Campo 4 en el collado sur (a unos 8,000 metros de altitud, ya mucho más arriba de la cumbre del Aconcagua, que  con sus 7,000 metros es la más alta de América acamparemos  esperando  tener una   ventana  de buen tiempo  pues los fuertes vientos que azotan constantemente la cumbre del Everest son su mayor peligro.  Si logramos cumplir con éxito  los  siete días  de ascenso desde  el campo base el 12 de mayo estaremos en el campo 1, el  13  en el campo 2,  el 14 en el  campo 3 y si todo sigue bién el día 15 pasaremos la noche en el campo 4 pues en la madrugada siguiente iniciamos  el "asalto a la cumbre" ( jueves 16 de mayo) .   Hasta ahora, aparte de una tormenta de nieve que nos ha demorado unas horas porque la visibilidad era mala,  las expectativas de avanzar son buenas.

Mi condición física ha sido muy buena, me he sentido con mucha confianza, entusiasmo y capacidad de  avance.  Vamos entonces en esta  primera "puerta" de oportunidad si hay clima favorable.  Había solicitado a mi equipo de expedición me permitieran ir la segunda oportunidad, pero el  Sherpa Min Ma me ha explicado las ventajas de ir ahora mismo por la cumbre y me ha convencido.

 Siento mucha emoción y nerviosismo, pero estoy segura y confío en el entrenamiento que he tenido  en el Ecuador, México y Argentina, pues aunque no puedan compararse con el Everest  me ha ayudado a tener valor y coraje para enfrentar esta maravillosa posibilidad de llegar al techo del mundo.  Con mi esfuerzo  espero transmitir el mensaje que conquistar la cumbre del Everest significa no sólo superar los obstáculos de la vida a través de una hazaña deportiva - si uno se lo propone, cree y confía en si mismo -  sino que lo mismo puede hacer nuestro país confiando en un futuro mejor para todos.

Esto es muy importante para Guatemala, familia, amigos y compañeros de montaña.

Espero retornar a Guatemala el  7 de junio" .  

Bárbara Padilla en el Everest "10 de Mayo"

Sin mayor despliegue mediático ni mayores patrocinios, una guatemalteca está a punto de conquistar el techo del mundo, el Monte Everest, a 8,848 msnm.  En la carta que me compartió hoy su tío Luis Alberto Padilla, Bárbara escribe sus reflexiones para un día tan especial como hoy, Día de la Madre.  

"10 de mayo:

Feliz día de la madre para mí, creo que estoy más nerviosa ahora que cuando nació Danielito.

Mañana saldré a las 4 de la madrugada hacia campo base, será un día largo, 10 horas de marcha continua.

Tengo el estómago retorcido, pienso en todo, en todos, teniendo al fin tan cerca la meta, queriendo correr hacia ella y al mismo tiempo huirle.

Me controlo muy bien, pero, me sueño ha sido perturbado nuevamente, respiro, eso el único que importa ahora, respirar y ser más paciente que antes.

No tengo otra opción, saldremos en la primera ventana, solo respiro, eso es lo único.

Ha sido más difícil lidiar con las personas con las que he estado que la escalada en si.

Me preocupa la gente a mi alrededor. Al mismo tiempo siento mucha curiosidad por saber ¿cómo será estar alla arriba? ¿Qué se siente usar oxigeno? ¡Qué gran aventura a la que me metí por Dios¡ Estoy emocionada al mismo tiempo y asustada a la vez. Todo es incierto, nada se sabe, por más entrenada y preparada que esté, no se sabe qué pasara…..

Son las 2pm, acabo de terminar de almorzar arroz con vegetales, por la mañana fuimos con Georgina a una pastelería que hay cerca del hospedaje, comí un delicioso pastel de chocolate con ron y un croissant de queso; por más que intentara alejar la fiebre de cima consintiendo antojos dulces, es imposible engañarme…. Estoy nerviosa.

Olga se fue esta mañana hacia campo base, yo no quería irme con ella para no infectar mi espacio de hostilidad, prefiero caminar 10 horas seguidas sin parar a estar 2 días junto con ella.

Georgina y los otros guías de Alpine Ascent han mejorado el ambiente, sin embargo, Georgina está preocupada por la presión que están ejerciendo en subir a la primera ventana.

Su experiencia fue horrible la última vez, muchas cosas pasaran, no puedo ni empezar a imaginarlas.

Solo seré paciente, un paso a la vez, un paso a la vez.

 Conocí a dos chicos que planean hacer Everest y Lothse en menos de 24 HORAS.… NO TENGO PALABRAS PARA ESO….. DEMENCIA …. SOLO ESO SE ME OCURRE.

Pero la verdad es increíble estudiar cómo se desmorona la gente mentalmente ante situaciones de stress tan fuertes como esta.

Todos ansiosos, todos diciendo espero lograr la cima….. TODOS ESPERANZADOS en algo por lo que se han preparado tanto y solo durara un día, un par de momentos en su cabeza, fotografías que tatuaran el recuerdo, al menos para mi….. es tan solo el inicio, la puerta de una gran carrera, me gusta sentir esa adrenalina desconocida, no la había sentido jamás en mi vida….. tanta emoción, tanta presión, tanta incertidumbre pero siempre positiva, confiada, con fe, poco a poco, lento para no cometer errores, sin impulsividades, siento los nervios de punta pero reflejo tranquilidad, eso es bueno.

Pensar en morir, creo que no soy tan dramática ni pesimista, en estos tiempos el rango de muerte en Everest es de un 3% más o menos…. Eso no me asusta realmente, al contrario son todas las otras cosas que podrían pasar las que preocupan….

Ha sido tan duro y sufrido llegar al punto en el que estoy para mi familia y yo los últimos tres años en este proyecto que la verdad es que no importa, el entreno ha sido duro, mi área emocional ha sido afectada, el sentido económico no se queda atrás….. todo ha sido tan complejo, difícil, casi imposible de lograr que aún tengo la gran esperanza DE QUE TODO SERA UN ÉXITO ROTUNDO jajajajajaja, exceso de confianza es uno de los mayores errores que se pueden cometer pero…… tiene que haber algo que sea fácil y sencillo…… tal vez sea…… el día de cumbre, ese milagroso día.

No me queda más que….. suspirar, respirar profundo, sonreír y que venga lo que Dios quiera, porque ya encaramados en barco no queda más que seguir remando para adelante. 

Le he llevado de regalo al Everest una bolsita con tierra del jardín de mi casa y una que otra flor que pude cortar del jardín de mi mama sin que se diera cuenta, espero le hayan gustado mis presentes, fui dejando caer un poquito de tierra en cada uno de los descansos hasta llegar a Campo Base, luego busque las piedras más hermosas (algunas en forma de corazón) para irlas dejando en los campo de altura, ojala esa magia exista y me deje entrar en las profundidades de la altura, hasta al fin, tocar los cielos del mundo."

PRÓXIMAS ACTIVIDADES DE MONTAÑA Y AVENTURA (TEMPORADA: INVIERNO)

PRÓXIMAS ACTIVIDADES DE MONTAÑA Y AVENTURA

(TEMPORADA: INVIERNO)

 Para los meses venideros M&A les tiene preparado un variado calendario de actividades pensando en su diversión, comodidad y seguridad.  Hemos escuchado a nuestros clientes y hemos organizado una logística que, en la medida de lo posible, nos permita proporcionarles el mejor servicio, teniendo en mente que todos nuestros destinos son naturales.  De ninguna manera se trata de ir a sufrir o poner en peligro nuestra integridad.  Con nosotros casi siempre salen niños y adultos mayores y nunca los expondríamos a peligros que pueden evitarse.

Respetamos a nuestros clientes y amigos y les ofrecemos todo lo que esté a nuestro alcance para que disfruten en un ambiente sano y a un precio justo.  Si aún no nos conoce, ¡venga con nosotros! Disfrutará de una experiencia inolvidable en compañía de su familia y amigos.

LAGUNA CHICABAL - Naturaleza, Cultura, Misticismo

 ·         Tour a Quezaltenango y ascenso optativo al Volcán Siete Orejas

·         Sábado 11 y domingo 12 de mayo 2013 (saliendo sábado 6:30 AM)

Aún hay cupo, tienes hasta hoy jueves 9 de mayo para confirmar

La mística laguna de Chicabal, ubicada en el cráter del volcán del mismo nombre, constituye un monumento natural y cultural muy importante para los guatemaltecos.   Su cima y las orillas de la laguna están cubiertas de bosque nuboso.  Un viaje apto para toda la familia.  El transporte nos deja en la entrada del parque, donde dormiremos en las cabañas o bien acampamos.  Al día siguiente, una cómoda caminata para la laguna.  También daremos un tour al centro histórico de la ciudad de Quetzaltenango (Xela) y ascenso optativo al Volcán Siete Orejas.   

Punto de reunión: McDonald´s de Galerías Primma sobre la Calzada Roosevelt (6:30 horas) 

Costo: Q.325.00 por persona.  Incluye transporte en bus y en vehículo de doble tracción a las cabañas, entradas, guías, uso de cabañas o área para acampara. 

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Horqueta Volcanes Fuego y Acatenango 

Dos fechas:

·         Sábado 18 de mayo y

·         Domingo 14 de julio (travesía de un día,  la repetimos cada dos meses)

 Este es un recorrido pensado en personas de todas las edades que quieran ejercitarse al aire libre, experimentar de una actividad distinta, trazarse nuevos retos; también para los que no disponen de todo el fin de semana y que no quieren (pueden) acampar.

Este trekking, si bien bastante extenso, es apto para la mayoría de personas, aun si nunca han practicado el montañismo.  Tendrás oportunidad de contemplar al Volcán de Fuego y sus erupciones desde un mirador espectacular, como nunca lo has visto.  El ascenso a la casi cumbre del Volcán de Fuego es optativo, y dependerá del tiempo y del paso del grupo.  Nuestra meta principal es la horqueta (el lugar donde se unen ambos volcanes, el Fuego y el Acatenango).  Subimos y bajamos el mismo día. 

Punto de reunión: McDonald´s de Galerías Primma sobre la Calzada Roosevelt (6:00 horas) 

Costo: Q.250.00 por persona.  Incluye transporte, guías, seguridad.  Para esta aventura manejamos grupos pequeños para poder brindar una atención más personalizada.

Volcán Pacaya y Baños Termales Santa Teresita

·         Complejo Volcán Pacaya - circuito desde laguna Calderas, ascenso a Cerro Grande y descenso por ruta turística a San Francisco de Sales.

·         Piscinas de Aguas Termales Santa Teresita, Amatitlán, balneario de mucha tradición que ofrece beneficios saludables en un ambiente único y natural.

·         Sábado 15 de junio 2013 (6:30 horas, viaje de un día)

Acá vamos de nuevo a este fascinante volcán activo que nos sorprende a cada momento, esta vez culminando con una relajante inmersión en las piscinas de aguas termales de Santa Teresita.  El viaje comprende el ascenso al Cerro Grande desde la Laguna Calderas, acercamiento al cráter activo y descenso a San Francisco de Sales (ruta turística).  Es ideal para alguien que se quiera iniciar en el apasionante mundo del montañismo.

Punto de reunión: McDonald´s de Galerías Primma sobre la Calzada Roosevelt (6:30 horas).  Favor estar unos minutos antes.  Rogamos puntualidad ya que nos espera un día muy intenso. 

Costo: Q.275.00 por persona.  Incluye transporte, ascenso al volcán, ingreso a piscinas termales de Santa Teresita, guías, agua para rellenar pachones en el bus.

Volcanes de El Salvador: Cuarteta de San Bernardo

·         Volcán Santa Ana (2365 msnm), Cerro Verde (2030 msnm), Volcán Izalco (1910 msnm) y Volcán San Marcelino (1250 msnm)

·         Sábado 22 y domingo 23 de junio 2013 (saliendo sábado 5:00 de la mañana)

Allá nos reunimos con expertos montañistas de este hermano país, miembros de la Federación Salvadoreña de Montañismo.  Seguimos explorando los volcanes de Centroamérica, no puedes perderte esta extraordinaria salida internacional de montaña.  Esta expedición se conoce como Cuarteta de San Bernardo y su nivel de dificultad es de 4, en una escala de 1 a 5, no apta para novatos.  

Punto de reunión: Gasolinera Puma frente al Centro Comercial Los Próceres (5:00 horas).  Rogamos puntualidad previendo cualquier atraso en la frontera.

Costo: Q.400.00 por persona.  Incluye transporte, seguridad y guías salvadoreños, entrada a los parques.  ________________________

TIKAL, ISLA DE FLORES Y RÍO DULCE

 

·         Sábado 20 y domingo 21 de julio 2013 (saliendo viernes por la noche)

Tikal constituye la cuna de la civilización maya, declarado Patrimonio de la Humanidad por UNESCO en 1979.  Tikal fue la capital de un estado que se convirtió en uno de los reinos más poderosos de los antiguos mayas.  Vive y siente un atardecer y un amanecer en Tikal, en medio de la selva tropical habitada por los mayas hace 2,000 años... entre las copas de los árboles el canto de las aves anuncian el despertar de un nuevo día.  Una experiencia mágica e inolvidable.

Punto de reunión: a confirmar

Costo: Q.600.00.  Incluye: transporte de primera (pullman con a/c, baño, televisión), entrada a Tikal, derecho para acampar (hay opciones de hotel, consúltanos) 

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Volcanes Lacandón y Cuxliquel

·         Ubicados en los departamentos de Quetzaltenango y Totonicapán, respectivamente.

·         Fecha: Sábado 6 y domingo 7 de julio 2013 (saliendo sábado 6:30 AM)

El Volcán Lacandón constituye históricamente una de las 37 cumbres oficiales de Guatemala.  Su altura es de 2,770 metros (msnm) y está localizado entre los municipios de Colomba Costa Cuca y San Martín Sacatepéquez del departamento de Quetzaltenango.  El tiempo estimado de ascenso es de 3 horas; la caminata se inicia desde la aldea El Rincón.  Podrás disfrutar de un denso bosque, una cascada y cultivos diversos.  La ruta estará claramente identificada y es totalmente segura.  Sábado en el camino paramos para un rápido ascenso al Volcán Cuxliquel, otra cumbre oficial.  El domingo por la tarde, ya de regreso, pasamos a Xela para surtirnos de shecas y estaremos de regreso en la capital alrededor de las 7 de la noche.

Punto de reunión: McDonald´s de Galerías Primma sobre la Calzada Roosevelt (6:30 horas)

Costo: Q.275.00 por persona.  Hay que llevar equipo completo.

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Las Conchas y Cuevas Se´tzol, Paraíso Natural

·         Balneario Las Conchas y Cuevas Se´tzol

·         Sábado 3 y domingo 4 de agosto 2013 (saliendo viernes a las 21 horas, 9:00 de la noche)

El balneario natural Las Conchas es un centro de recreación ecoturístico que brinda al visitante hermosos paisajes de los cuales puede disfrutar.  En el lugar se puede dar una caminata por el denso bosque que lo rodea y las sendas que lo conducen a unas cataratas que brotan del río Chiyú.  En este lugar se puede observar diversidad de flora y fauna, algo característico de la región. Otro sitio muy importante en Alta Verapaz lo constituyen las cuevas de Se´tzol, que se localizan a pocos metros de la carretera principal.  Se puede caminar por el bosque que rodea este hermoso lugar.  Por estas cuevas pasa un rio subterráneo (Río Chiyú) por lo que puede disfrutarse de un refrescante baño mientras se recorre toda la cueva. 

Punto de reunión: a confirmar

Costo: Q.475.00 por persona.  Te incluye: transporte ida y vuelta a ambos lugares, ingresos a los parques naturales, guías, tres tiempos de comida y derecho a acampar en las instalaciones del Hotel Villa Elena, el cual cuenta con todos los servicios y, en forma optativa, habitaciones a precios módicos con ventilador o aire acondicionado (nuestra excursión incluye derecho para acampar mas no habitación). 

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Todos los viajes se ofrecen también para grupos de empresas y todo tipo de instituciones con un mínimo de participantes.  Cambios sujetos sin previo aviso.  Todos estos eventos los tenemos abiertos en facebook, te recomendamos los revises periódicamente por cualquier modificación o aviso de última hora.

Atentamente.      

Gustavo Morales (Cel. Tigo 5206-0877);  Susy Cruz (Cel. Claro 4742-5612)

 E-mail: montanayaventura@gmail.com

   Los invito a darle like a nuestra página para mantenerte al tanto de nuestras actividades:facebook.com/montanaYaventura

En blogspot encuéntranos como: www.montanayaventura.com

 Síguenos: @MontyAventura

Y muy pronto: www.montañayaventura.com.gt (en construcción)