Amanecer en Tikal

AMANECER EN TIKAL
Incluyendo visita a Isla de Flores y Río Dulce

 

·         Sábado 20 y domingo 21 de julio 2013 (saliendo viernes por la noche)

Sábado 20 y domingo 21 de julio (saliendo viernes por la noche)
 Costo: Q.400 y Q.600 por persona (ver detalles abajo)
Punto de reunión: McDonald´s del Centro Comercial Galerías Primma, sobre la Calzada Roosevelt.        

Como nada se ha llegado la fecha para irnos a Tikal, la cuna de la civilización maya, declarado Patrimonio de la Humanidad por UNESCO en 1979. Tikal fue la capital de un estado que se convirtió en uno de los reinos más poderosos de los antiguos mayas. Vive y siente un atardecer y un amanecer en Tikal, en medio de la selva tropical habitada por los mayas hace 2,000 años... entre las copas de los árboles el canto de las aves anuncian el despertar de un nuevo día. Una experiencia mágica e inolvidable.

Precio por sillón para una persona: Q.600.00
Estaremos ofreciendo un sillón por persona para que pueda descansar mejor durante el viaje, si deseas compartir el sillón con una persona se cobrará Q.200.00 adicionales, es decir: Q.400.00 cada uno.

Por la comodidad de todos no podremos aceptar más de dos personas por sillón, el precio para adultos y para niños es el mismo. 

Favor realizar su pago a través de depósito bancario a más tardar el 12 de julio.  Disponemos de pocos espacios y la única forma de garantizar su viaje es a través de su depósito.

Incluye:
1. Transporte (no es bus pullman)  
2. Ingreso al Parque Nacional Tikal (nacionales únicamente)
3. Área para acampar dentro del Parque (cuenta con servicios básicos).

Si no desean acampar, hay buenas opciones de hotel, por ejemplo el Hotel Tikal Inn. Tienen que reservar previamente y lo antes posible ya que vamos en temporada alta de turismo.

Itinerario (sujeto a cambios en aras de darles un mejor servicio):

Salida: VIERNES 21:00 hrs (9 de la noche)
Traslado de la ciudad capital al Parque Nacional Tikal

SÁBADO

6:30 Desayuno en El Remate, los precios oscilan entre Q.20.00 y Q.25.00 también pueden llevar sus propios sandwiches, fruta...) 
8:00 Llegada al Parque Tikal. Check in para los que se vayan a quedar en hotel. Los que vayan a acampar pueden dejar en el bus todo lo que no vayan a necesitar dentro del parque.
Recorrido por el Parque.
Es necesario llevar almuerzo ya que dentro del parque no venden comida. Hay mucho calor así que tomar precauciones para que no se descompongan los alimentos. Llevar suficiente agua.

Tarde/noche: campamento y cena (se puede cocinar o en algún restaurante o comedor del lugar)

DOMINGO
7:30 AM: Traslado de Tikal a la Isla de Flores. Desayuno, recorrido a la isla.
10:00 Salimos rumbo a Río Dulce
1:30 PM Llegada a Río Dulce, almuerzo
4:00 PM: iniciamos el regreso a la ciudad capital
9:00 PM aproximadamente: arribo a la ciudad capital

No olviden llevar :
1. protección para el sol y los mosquitos (zancudos), por esta misma razón no se recomienda viajar en pantalones cortos o sandalias, utilizar pantalón y zapatos cómodos, de preferencia botas de montaña.
2. almuerzo para el sábado, alimentos y utensilios para cocinar la cena del sábado

Volcanes de El Salvador - Santa Ana, Izalco, Cerro Verde, San Marcelino

Reporta:
Susy Cruz

La Cuarteta San Bernardo, es una actividad que la Federación Salvadoreña organiza año con año, podríamos decir “un clásico” de nuestro país vecino. Subimos los volcanes Santa Ana (el volcán más alto de E.S.  2,365 msnm), Cerro verde (2,030 msnm), Izalco (1,910 msnm) y San Marcelino (1,250 msnm).

La aventura inició subiendo el Volcán Santa Ana, el ascenso fue por la ruta “difícil” y considerada la más larga, ya que este volcán cuenta también, con una ruta turística, pero la Federación Salvadoreña acostumbra este ascenso por la ruta “Los naranjos” y lo hicimos a su estilo…

 El día estaba despejado, el clima tenía cierta humedad y al llegar al primer descanso, fue para todos gratificante encontrar esta bonita pradera, donde el refrescante viento nos cargó la batería.

Acá aprovechamos a tomarnos fotografías y en la que ven a continuación, están nuestros 5 amigos salvadoreños que nos acompañaron en este fin de semana, nuestros guías eran Rafael (chico de lentes) y nuestro amigo Nono (de gorra). Quienes a pesar que han ido varias veces a esta actividad, se mostraron emocionados y felices de mostrar sus montañas a los chapines.

Y la acostumbrada “foto de grupo” con casi todos los participantes de esta cuarteta, nos acompañaban 2 amables agentes de seguridad. Éramos 16 aventureros en total.

Después de este breve descanso seguimos nuestra caminata, que de una verde pradera cambió a un bosque cerrado y con mucha vegetación, espinas, el camino se complicaba por momentos y nos teníamos que agachar para poder pasar.

Encontramos unas ricas moras que por supuesto nos deleitaron en esa calurosa mañana.

A pesar que las espinas destrozaron nuestras playeras, nos agradaba que fuera una vereda tan llena de vida, árboles, después de 3 horas empezamos a bordear para llegar a nuestro destino.

Llegamos a una meseta abierta y con mucha vegetación, ahí era prácticamente la cumbre  (porque la placa estaba entre los matorrales, no se dejó encontrar) ahí almorzamos.

Después de haber comido y descansado nos dirigimos hacia el cráter para apreciar la hermosa laguna de azufre que tiene en su interior, fue impresionante para todos los que por primera vez visitábamos tan especial volcán.

Nos tomamos cantidad de fotografías en el cráter, nos invadió un estado de felicidad y satisfacción por haber alcanzado nuestra primera cumbre, admirábamos una y otra vez esta laguna con su propia marea. El cráter tiene un diámetro de 250 metros.

De la cumbre se apreciaba el Lago de Coatepeque,  de origen volcánico (resultado de una erupción explosiva entre 57,000 – 72,000 A.C.). Situado a 18 km al sur de la Ciudad de Santa Ana, tiene una profundidad de 115 metros y una superficie de 25,300 kilómetros cuadrados.

También  se apreciaban los Volcanes Cerro verde e Izalco, los cuales subiríamos al siguiente día, como ven, teníamos mucho que apreciar en esta cumbre y en un día tan despejado.

Llegamos al campamento alrededor de las 4 p.m. un parque muy apropiado para recibir turistas, cuenta con cabañas, área de acampar, área de comedor, servicios sanitarios, tienda y comedor, donde nos prepararon unas deliciosas pupusas salvadoreñas.

En la noche compartimos la cena con nuestros amigos salvadoreños, adivinen de que se trataban nuestras charlas? Pues de montaña por supuesto! Una velada realmente especial.

En la noche llovió como si se fuera a caer el cielo, a varios compañeros “se les hundió el barco” como ellos decían y se refugiaron en las cabañas cercanas. Al otro día, totalmente despejado, desayunamos rápidamente e iniciamos nuestra caminata hacia el Cerro verde.

Una caminata de 30 minutos nos llevó a la cumbre de este antiguo Volcán. En su cima posee la construcción de un hotel, la idea era que fuera un hotel-mirador hacia el Volcán Izalco que estaba activo, cuentan que  2 meses antes de terminar la construcción del hotel, este volcán de apagó.

Al iniciar el ascenso del Cerro verde, hay una espectacular vista hacia el Izalco.  Desde el mirador se aprecia totalmente cónico, recordé que de niña, así dibujaba los volcanes… me encantó!
Se comenta que este volcán, tiene una conexión con el Volcán Pacaya, ya que cuando Izalco se apagó, el Pacaya inicia actividad

En el descenso del Cerro verde bajamos  600 gradas, pero por el ambiente de bosque húmedo y la animada compañía, ni sentimos el camino.

Terminando de salir de un verde bosque, nos topamos con esta impresionante vista, el Izalco en todo su esplendor, esperando ser explorado.

Fue un ascenso de 45 minutos aproximadamente, terreno con muchas piedras, el sol nos pegaba fuerte, pero todo el grupo caminó a un buen ritmo, alcanzando nuestra tercera cumbre del fin de semana.

De esta cumbre se apreciaban los Volcanes Santa Ana, Cerro verde y Marcelino. El día aún muy despejado y con fuerte viento.

Este volcán tiene varias fumarolas, su cráter tiene unos 250 metros de diámetro. Todos muy entusiasmados admiramos el paisaje y posamos para las distintas cámaras.

Iniciamos el descenso por un camino arenoso, lo cual hizo que bajáramos mucho más rápido. Las horas avanzaban y nos faltaba todavía buen trecho por caminar.

Después de bajar el volcán, tuvimos un momento para descansar y refaccionar, nos esperaban varios kilómetros  en el tupido bosque salvadoreño para terminar la cuarteta.

Caminamos y caminamos, la mayoría de bosque era húmedo, de igual forma nos internamos por los laterales de unas fincas, fueron casi 2 horas y media da caminata para iniciar el ascenso del último volcán de la cuarteta, San Marcelino.

La caminata fue realmente agradable, pero larga… la mayoría teníamos hambre, así que aprovechamos en degustar comida de marcha.

Apreciamos muchos tipos de plantas y árboles que rodeaban esta zona montañosa de El Salvador.

Finalmente llegamos a una población, ahí se encontraba ya el bus esperándonos, pero apenas y tomamos agua y seguimos a concluir nuestra cuarteta.

Fue una caminata de unos 15 minutos, realmente estaba muy cerca la cumbre, lo hermoso de este volcán es que se aprecian los otros 3 que habíamos subido, (Santa Ana, Cerro Verde e Izalco).

¡Llegamos a la cumbre! Felices, emocionados, satisfechos…  se nos olvidó el cansancio y el hambre, completamos juntos la Cuarteta San Bernardo, gracias amigos Salvadoreños por ser nuestros guías y acompañarnos en este hermosa caminata en su país. Pronto regresaremos!

Tips para que viajes preparado durante la temporada de lluvia

Guatemala es un país bendecido en el que pueden practicarse deportes al aire libre los 365 días al año.  La lluvia viene a agregarle frescura y verdor a nuestros viajes, todo es cuestión de ir preparados ante la posibilidad de que llueva y listos, allá vamos.  

Tips para que viajes preparado durante esta temporada:

1. Lleva ropa para cambiarte: una mudada para cambiarte en el campamento (si aplicara) y otra para cambiarse al regreso (puede quedarse en el bus).  No olvidar calcetines y otro par de zapatos que, igual, pueden quedarse en el bus.

2. Toda la ropa que lleves tiene que ir dentro de bolsas plásticas impermeables, adicionalmente todo hay que meterlo dentro de la mochila y proteger la mochila al máximo, por ejemplo con un plástico o bolsa grande.  Recuerda que hay una gran posibilidad que las mochilas tengan que irse en la parte de arriba del bus (parrilla) y no queremos que se nos mojen durante el viaje en carretera.

3. No olvides una buena capa.  Normalmente los ponchos plásticos que venden en los 9.99 son demasiado sencillos, no ayudan gran cosa.  Busca un impermeable que te cubra el cuerpo, la cabeza y la mochila.  Cuida también que no sea exageradamente grande o pesado como pueden serlo algunos que usan los motoristas.  Recuerda que todo ese peso tienes que cargarlo.

4. Lleva una bolsa plástica pequeña a mano para que en caso de una lluvia repentina puedas proteger rápidamente tu cámara, celular, billetera...

5. Una sombrilla pequeña y fuerte también puede ayudar.

6. De preferencia usa botas de montaña que sean impermeables.

7. Evita usar pantalón de lona (jeans) y playeras de algodón.  Prefiere las telas ligeras y de secado rápido como el poliéster.  Si no tienes pantalón especial para montaña un buen pants deportivo funciona bien.

8. Lleva a mano una chumpa (jacket) impermeable ligera y poco voluminosa.

La próxima semana inicia ya el 6o. Encuentro de Clubes de Montaña que se estará realizando en el país hermano de Honduras.  El itinerario incluye ponencias de grandes personalidades, concierto del grupo Madre Selva de Costa Rica, experiencia de cuerdas altas, películas, degustación de comida típica, visita a taller de artesanías, ascenso al Cerro Las Minas (el punto más alto de Honduras a 2,849 msnm), visita guiada a Gracias (departamento de Lempira), la primera capital de Honduras, canopy, para concluir en Copán Ruinas, muy cerca de la frontera con Guatemala.  El anterior evento es organizado por CONCADME, FEHDME y la UNAH.

Adicionalmente nosotros como club "Montaña y Aventura" estaremos organizando una semana adicional de actividades para los que quieran extender su visita hacia Guatemala (9 al 15 de junio).  Entre otras cosas, tendremos el ascenso al "Cerro El Pital" de El Salvador, la cumbre más alta de este hermano país.  También visitaremos la Basílica de Esquipulas, Antigua Guatemala, ascenso a Volcán Acatenango, Chichicastenango, Panajachel, Volcán de Pacaya y Baños Termales Santa Teresita.

Si deseas participar total o parcialmente en alguno de los anteriores eventos aún estás a tiempo.

Un estudio muestra cómo las aventuras moldean la personalidad

Explorar activamente el entorno y acumular experiencias diferentes estimula el cerebro, que reacciona produciendo más neuronas, reveló el jueves una investigación que arroja nueva luz sobre cómo las estructuras cerebrales moldean la personalidad.

Unos científicos del Instituto Plank de Berlín y del Centro de Terapia Regenerativa de Dresden, Alemania, intentaron establecer el vínculo entre las experiencias y el desarrollo cerebral, para averiguar por qué, por ejemplo, los gemelos genéticamente idénticos y criados juntos tienen personalidades diferentes.

Para ello, observaron 40 ratones genéticamente idénticos encerrados durante tres meses en una jaula con una amplia variedad de actividades y oportunidades para la exploración.

"Estos animales no sólo eran genéticamente similares, sino que además vivían en el mismo entorno", dijo Gerd Kempermann, profesor de genómica regenerativa en la Universidad Técnica de Dresden y uno de los autores de este trabajo, publicado en la revista Science con fecha de este 10 de mayo. "Sin embargo, este ambiente era tan rico que cada ratón fue capaz de adquirir sus propias experiencias y, después de un tiempo, desarrolló comportamientos cada vez más diferentes en sus actividades", agregó.

"Y estas diferencias estaban vinculadas con la aparición de nuevas neuronas, las células nerviosas cerebrales, en el hipocampo, la región del cerebro esencial para la capacidad de aprendizaje y memoria", explicó Kempermann. "El cerebro de los ratones más aventureros, que exploraban más su entorno, producía más neuronas nuevas que el de los que eran más pasivos", dijo.

Nuevas neuronas

Otro grupo de ratones también fue encerrado en una jaula, pero en un ambiente aburrido, sin atractivos especiales. De media, el hipocampo de estos animales presentaba un menor número de nuevas neuronas en comparación con el de los ratones que vivían en un entorno más estimulante.

Cada roedor llevaba un microchip electrónico que emitía señales electromagnéticas que permitían a los investigadores reconstruir todos sus movimientos y evaluar su comportamiento exploratorio.

A pesar de compartir el mismo entorno y ser genéticamente idénticos, los ratones tenían características de comportamiento muy diferente; cada uno respondía de forma muy específica a lo que le rodeaba, dijeron los investigadores. Y estas diferencias de personalidad aumentaron en el transcurso del experimento.

"La neurogénesis, la producción de nuevas neuronas por parte del cerebro, también ocurre en el hipocampo de los humanos adultos", dijo Kempermann. Para este académico, el experimento con ratones "podría arrojar luz sobre la base neurobiológica de la personalidad, que también se aplica a los seres humanos".

Ulman Lindenberger, profesor de psicología en el Instituto Plank, dijo que el experimento "sugiere que un ambiente rico y estimulante promueve el desarrollo de la persona y su singularidad". "Los resultados de nuestra investigación muestran que la neurogénesis contribuye en sí misma al comportamiento y tiene que ver con los procesos de envejecimiento del cerebro humano", señaló.

Otros investigaciones habían demostrado anteriormente que el ejercicio físico puede fortalecer y acelerar la neurogénesis y la sociabilidad. Sin embargo, el estrés, el abuso de alcohol y una dieta rica en grasas saturadas y azúcar inciden negativamente en este fenómeno.

Fuente: http://www.elperiodico.com.gt/es/20130511/elmundo/228138/

Volcanes de El Salvador - Cuarteta San Bernardo

La Cuarteta de San Bernardo incluye ascenso a los volcanes:

1. VOLCÁN LLAMATEPEC, comúnmemte llamado de Santa Ana por su ubicación (2,365 msnm)

2. VOLCÁN DE IZALCO (1,910 msnm)

3. Volcán inactivo de CERRO VERDE (2,030 msnm)

4. Volcán San Marcelino (1,250 msnm).

 "Montaña y Aventura" en conjunto con el experimentado andinista Rafael Lemus y otros amigos de la Federación Salvadoreña tenemos el agrado de invitarlos a esta extraordinaria salida internacional de montaña

NIVEL DE DIFICULTAD: 4+ (en una escala del 1 al 5 donde 1 = muy fácil y 5 = muy difícil)

DIA: Sábado y domingo,  22 y 23 de junio 2013

HORA DE SALIDA: 05:00 a.m.

PUNTO DE REUNION: Gasolinera Puma, frente al C. C. Los Próceres
COSTO: Q.400.00.  Descuento si traes invitados y si pagas a más tardar el 15 de junio.

INCLUYE: transporte, seguridad y guías salvadoreños

Sabado 22 de junio.
Ascenso al volcán de Santa Ana.
Campamento.

Domingo 23 de junio.
Ascenso al Cerro Verde, Izalco y San Marcelino

Tenemos que salir muy temprano de Guatemala previendo cualquier atraso en la frontera y poder estar en los Naranjos a las 8:00 AM, desayunar e iniciar el ascenso a buena hora.

Este itinerario puede variar, ya que con lluvias el camino se vuelve un poco más resbaloso y si el grupo es grande hay que ir esperando para mantenernos compactos. La idea es llegar a San Blas a más tardar a las 8:00 PM, si llegamos antes de esa hora encontramos ventas de pupusas.

El día domingo la cuarteta termina entre 4 y 5 de la tarde para no regresar tan tarde a Guatemala.


Más información:

Gustavo Morales (Cel. Tigo 5206-0877);  Susy Cruz (Cel. Claro 4742-5612)

 E-mail: montanayaventura@gmail.com

facebook.com/montanaYaventura

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La verdad sobre la proteína

El montañismo es un deporte de altos requerimientos físicos y energéticos por lo que cuidar por una correcta alimentación constituye una prioridad.  Encontré este artículo, el cual traduje y resumí a mi mejor entender, espero les sea de utilidad.

La verdad sobre la proteína

La mayoría de los adultos se beneficiarían de comer más de la dosis diaria recomendada de 56 gramos.  El beneficio va más allá de construir masa muscular: las proteína sacian el hambre y puede ayudar a prevenir la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.

¿Cuánto se necesita?  Las siguientes recomendaciones pueden variar, nos sirven solo como una guía general.

Atletas altamente entrenados:  0.77 gramos de proteína diario por kilogramo de peso corporal. Eso es 139 gramos para un hombre de 180 libras.

Hombres que se ejercitan 5 o más días a la semana durante una hora o más necesitan 0.55 gramos por libra.

Hombres que se ejercitan entre 3 y 5 días a la semana durante 45 minutos a una hora necesitan 0.45 gramos por libra. Así que un hombre de 180 libras que se ejercita regularmente necesita cerca de 80 gramos de proteína al día.

Ahora, si usted está tratando de perder peso, la proteína sigue siendo crucial. El menor número de calorías que consume, más calorías deben provenir de las proteínas.

Y no, la proteína extra no dañará sus riñones:  "Tomar más de la dosis recomendada no dará un mayor beneficio.  Tampoco le dañará, simplemente las quemará en forma de energía extra”, afirma el Dr. Tarnopolsky.  (Esto he decidido traducirlo textualmente ya que contradice el mito que una dieta rica en proteínas causa problemas renales)

Muchos alimentos, como nueces y frijoles, pueden proporcionar una buena dosis de proteínas, pero las mejores fuentes son los productos lácteos, huevos, carne y pescado.   La proteína animal es completa,  contiene las proporciones adecuadas de los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.

Prefiera las proteínas magras: huevos, leche baja en grasa, yogur, carne magra y pescado.

Si usted está luchando con su peso, es casi seguro que el problema no esté en su consumo de grasas sino en la ingesta de carbohidratos.  Las grasas le proporcionarán una sensación de llenura mientras que los carbohidratos le pondrán en una montaña rusa de azúcar y estará sintiendo hambre poco después.

Su ingesta de proteínas debe distribuirse a lo largo del día, no solo durante la cena.  Su cuerpo sólo puede procesar cierta cantidad de proteína en una sola sesión.  Un estudio reciente encontró que el consumo de 90 gramos de proteína en una comida proporciona los mismos beneficios que comer 30 gramos.  Es como un tanque de gasolina, solo aceptará cierta cantidad de litros en un determinado momento, el resto se desperdicia.

CUADRO DE REFERENCIA

GRAMOS DE PROTEÍNA CONTENIDOS POR PORCIÓN DE  ALIMENTO

Alimento	Cantidad	Proteínas (gr)
Pollo	3 onzas	21
Pescado	3 onzas	21
Carne de res	3 onzas	21
Atún	3 onzas	25.1
Queso Cheddar	1 onza	7.1
Coco	1 onza	2.5
Queso fresco	1/2 taza	14
Huevo	1	6
Leche	1 taza	8
Yogurt	1 taza	13
Soya	1 taza	28.6
Mani (cacahuate)	1 onza	6.6
Uvas pasas	1 taza	5.3
Garbanzos	1 taza	14.5

Fuente: http://www.menshealth.com/nutrition/truth-about-protein#ixzz2KEYOLB5F

Una guatemalteca en el Everest.

Expedición de Bárbara Padilla al Monte Everest 2013

• Bárbara Padilla intentará ser la segunda guatemalteca en escalar la cumbre más alta del mundo.

•  Dos meses requiere la ascensión del Everest

• El tercer campamento de altura ya está más alto que la cumbre del Aconcagua

• Después de Jaime Viñals ( único guatemalteco que ha escalado el Everest por su cara norte) la escaladora chapina  intentará hacerlo por la misma ruta seguida por Andrea Cardona y los primeros conquistadores del Everest.

Este es el relato recibido desde Nepal:

" El día Jueves Santo 28 de marzo salgo de Ciudad de Guatemala rumbo Kathmandú a donde llego el día 31 del mismo. Estoy ahí cuatro días y luego parto para Lukla, ciudad que esta en las cercanías al inicio de ascenso al Campo Base del Monte Everest. En mi expedición vamos cuatro personas, un español, una polaca, un inglés y yo, cada uno va acompañado de un Sherpa. De Lukla hemos emprendido una caminata de varios días y de esa manera hemos llegado al Campo base a 5300 metros del altura,  el día 20 de abril.

 A partir de allí hemos hecho entrenamiento y todo ha marchado bien. El  23 de abril hacemos un ascenso al  Campo 1 a 6100 metros  en  el glaciar del Khumbu, que ya se encuentra más alto que la cumbre del Cotopaxi en Ecuador, en donde hice una expedición de  entrenamiento , y luego continuamos   hasta el  Campo 2 a 6500 metros,  que se ubica  en un punto  más alto que la montaña más alta del Ecuador, el Chimborazo. Luego  retornamos nuevamente a los campos de infierior altitud, ya que de esto trata la rotación de aclimatación:  subir , permanecer algún tiempo  en los campos de altura y luego descender, para irse aclimatando al aire enrarecido por la disminución del oxígeno, que es lo que puede producir  el llamado "mal de montaña" que en casos extremos puede llevar  a provocar edemas pulmonares o cerebrales que, en caso de no hacer descender rápidamente a los afectados puede tener consecuencias fatales.

Durante el mes de abrir continuamos dicho proceso de aclimatación: en un primer  salimos a las 3 de la madrugada, hacia el Campo 1 al que se llega después de escalar la impresionante cascada de hielo del glaciar de Khumbu. Al día siguiente continuamos al Campo 2, siempre en travesía  del valle del silencio o "circo occidental", que es un glaciar enorme que se encuentra rodeado por las 3 cumbres del Everest, Lothse y Nuptse del macizo de Chomulungma "diosa madre de las montañas" como la llaman los tibetanos. El  cuarto  día  continuamos la marcha  hasta  llegar al campo 3  después de  una árdua ascensión.   Esta primera etapa de aclimatación y entrenamiento  no fue  fácil,  ya que perdimos a  Patrick, un  inglés miembro de la expedición quien ha tenido que  ser evacuado por  dificultades de aclimatación.

De manera que hemos quedado ya solo tres en la expedición,  más el grupo de sherpas y guías. A finales de abril y principios de mayo he retornado al campo base, en donde he pasado  cuatro días. Luego decidí descender al pueblo llamado Namche a 3800 metros  (la altura del volcán de Acatenango)  para descansar por cuatro días allí  y poder alimentarme mejor.

El 9 de mayo he partido de nuevo hacia el Campo Base a 5300 (la altura del  Iztaccihuatl en México).  Hice 10 horas de caminata  de Namche Bazar  al campo base y luego hemos partido hacia la cumbre. Cuando  lleguemos al l Campo 4 en el collado sur (a unos 8,000 metros de altitud, ya mucho más arriba de la cumbre del Aconcagua, que  con sus 7,000 metros es la más alta de América acamparemos  esperando  tener una   ventana  de buen tiempo  pues los fuertes vientos que azotan constantemente la cumbre del Everest son su mayor peligro.  Si logramos cumplir con éxito  los  siete días  de ascenso desde  el campo base el 12 de mayo estaremos en el campo 1, el  13  en el campo 2,  el 14 en el  campo 3 y si todo sigue bién el día 15 pasaremos la noche en el campo 4 pues en la madrugada siguiente iniciamos  el "asalto a la cumbre" ( jueves 16 de mayo) .   Hasta ahora, aparte de una tormenta de nieve que nos ha demorado unas horas porque la visibilidad era mala,  las expectativas de avanzar son buenas.

Mi condición física ha sido muy buena, me he sentido con mucha confianza, entusiasmo y capacidad de  avance.  Vamos entonces en esta  primera "puerta" de oportunidad si hay clima favorable.  Había solicitado a mi equipo de expedición me permitieran ir la segunda oportunidad, pero el  Sherpa Min Ma me ha explicado las ventajas de ir ahora mismo por la cumbre y me ha convencido.

 Siento mucha emoción y nerviosismo, pero estoy segura y confío en el entrenamiento que he tenido  en el Ecuador, México y Argentina, pues aunque no puedan compararse con el Everest  me ha ayudado a tener valor y coraje para enfrentar esta maravillosa posibilidad de llegar al techo del mundo.  Con mi esfuerzo  espero transmitir el mensaje que conquistar la cumbre del Everest significa no sólo superar los obstáculos de la vida a través de una hazaña deportiva - si uno se lo propone, cree y confía en si mismo -  sino que lo mismo puede hacer nuestro país confiando en un futuro mejor para todos.

Esto es muy importante para Guatemala, familia, amigos y compañeros de montaña.

Espero retornar a Guatemala el  7 de junio" .